Hyvinvointini peruspilarit

Lomareissulta palattuaan sitä aina huomaa, miten loma tulikin tarpeeseen. Arjen ollessa hektinen ei aina muista kiinnittää omaan hyvinvointiin tarpeeksi huomiota, ja usein lomalla tekee pitkästä aikaa asioita, joista tulee todella hyvä fiilis ja sitten miettii, että miksi ei näitä tee useammin, jos se kerta saa aikaan niin hyvän fiiliksen. Miksi arjessa on vaikeaa panostaa kunnolla omaan hyvinvointiin? En tietenkään väitä, että kaikkien lomat ja arjet menevät näin, mutta itseni kohdalla se usein on näin. Paahdan usein ihan sata lasissa arkena enkä muista aina tarpeeksi pitää huolta omasta jaksamisestani ja hyvinvoinnistani hellittämällä tahtia ja tekemällä asioita, joista tulen hyvälle mielelle ja jotka ovat tärkeitä niin henkiselle kuin fyysiselle hyvinvoinnilleni. Ihme kyllä, minulla ei koskaan ole ollut burnoutia ja toivottavasti ei koskaan tulekaan. Onneksi olen viimeisimpinä vuosina vähän oppinut helittämään ja olen esimerkiksi hyväksynyt sen, että on ookoo saada kursseista keskivertoarvosanoja ja on ookoo kieltäytyä tarjotusta työvuorosta ja jäädä kotiin viettämään vapaapäivää. On ookoo katsoa Netflixiä koko päivän, jos se tuntuu siltä, mitä silloin tarvitsee ja haluaa tehdä. On ookoo rankan salitreenin sijaan jäädä peiton alle makoilemaan tai tehdä salin sijaan rauhallinen joogaharjoitus, jos tuntuu siltä, ettei salitreeni sinä päivänä huvita tai että kroppa on väsynyt. Vielä on lisää parannettavaa, mutta suunta on hyvä. Haluaisin vielä oppia eroon jatkuvasta multitaskaamisesta, se voi olla välillä aika kuormittavaa ja olisi hyvä oppia keskittymään yhteen asiaan kerrallaan. Keskittymistä olen harjoitellut paljon. Tämän takia minun pitää ihan erikseen korostaa joogan ja meditaation merkitystä omassa hyvinvoinnissani. Ne ovat varmasti iso syy siihen, miksi olen oppinut ottamaan iisimmin ja kuuntelemaan kehoani. Meditaatio on auttanut ymmärtämään ajatuksiani ja ajatusmallejani sekä opettanut minua vain olemaan. Jooga on saanut minut ymmärtämään, ettei liikunta ole suorittamista eikä sen tarvitse aina olla rääkkitreeniä ollakseen jotenkin "tehokasta" ja järkevää. Jooga on myös opettanut minua kuuntelemaan paremmin kehoani ja olemaan paremmin kehossani läsnä. Se on myös auttanut keskittymään. Joogasta tulee aina tosi hyvä fiilis ja sen avulla voi haastaa itseään.

 

 

Joogan ja meditaation lisäksi, mistä oma hyvinvointini sitten koostuu? Tätä on hyvä pohtia, jotta muistaa arjessa raivata aikaa asioille, jotka tukevat omaa hyvinvointia. Tietysti varmaan kaikkien hyvinvointi perustuu ravinnolle, liikunnalle, levolle ja sosiaaliselle elämälle, mutta ei se tarkoita, että kaikki muistaisivat pitää huolen näistä seikoista. Minulta ainakin stressaantuneena jää helposti jokin ateria syömättä tai nukun levottomasti tai skippaan kaiken liikunnan siltä päivältä, sillä ei ehdi. Nämä tuntuu kyllä olotilassa, sillä sitten kun asiat ovat kohdallaan on olo paljon parempi. Kun muistan syödä säännöllisesti (ja hyvää ruokaa!), panostan hyvään unenlaatuun jättämällä illalla koulujutut ja ruudut pois ja liikun säännöllisesti niin kyllä se arjen pyörittäminen tuntuu mieluisemmalta ja yleinen olotila on parempi.  Kavereita näen kyllä usein eli sosiaalinen puoli on yleensä balanssissa, tietenkin nyt korona-aikaan kavereiden näkeminen ei ole jokapäiväistä kuten normaalisti. Mielestäni tällaisten isompien palikoiden lisäksi hyvinvointini koostuu pienemmistä jutuista esimerkiksi arjen pienistä jutuista iloitseminen. Minusta on piristävää aloittaa aamu rauhallisesti ja tehdä jotain hyvää aamupalaa. Plussaa, jos viitsin tehdä aamupalasta kivannäköisen. Minusta on ihanaa kävellä äänettömässä metsässä, hengittää raikasta ilmaa ja haistella metsän tuoksua. Minusta on kiva jutella ystävän tai perheenjäsenen kanssa puhelimessa tai käydä arkena vaikka kahvilla kaverin kanssa. Minusta on kiva soittaa pianoani vaikka vain hetken keskellä kiireistä arkipäivää, pianonkoskettimien tuntu sormien alla saa minut aina hyvälle tuulelle. Minusta on ihanaa neuloa jotain, on niin rentouttavaa kun kädet luovat jotain uutta. Tällaiset pieniltä tuntuvat asiat ovat tärkeitä. Kun muistaa tehdä asioita, joista nauttii tai joista tulee hyvälle tuulelle, on oman hyvinvoinnin palaset varmasti paremmin paikoillaan. Ja tietenkin edellä mainittujen perusasioiden huoltapitäminen on tärkeää, mutta pitää myös muistaa olla stressaamatta, jos jäikin ateria välistä tai uni ei meinaa illalla tulla. Kukaan meistä ei ole täydellinen eikä täydellisyyteen kannata pyrkiä. Mielestäni hyvinvoinnissa todella tärkeää on myös armollisuus itseään kohtaan.

Ollaan siis kaikki itsellemme ja toisillemme armollisia ja muistetaan pitää omasta hyvinvoinnista huolta! :)